【懶人包】運動貼布2大種類: 運動膠帶、酸痛貼布

我們常會在運動前後使用運動貼布，來保護/輔助肌肉、或是舒緩運動後的不適，而運動貼布主要分成兩大種類: 運動膠帶、痠痛貼布，在某個程度上都能達到舒緩疼痛的效果，但實際的效用、使用時機卻不盡相同，就讓我們一起來看看...

	運動膠帶類		酸痛貼布
	肌貼	白貼	含西藥痠痛貼布	中藥/精油酸痛貼布	其他:溫熱貼
主要功能	輔助肌肉作動、加強循環、部分支持作用	保護、支撐關節	止痛消炎	增加血液循環、部分具消炎止痛的功效	增加血液循環
是否具藥性	否		有	部分產品成分有	無
是否具消炎作用	無		有	部分產品成分有	無
作用成分	無 (純物理輔助、保護作用)		非類固醇消炎藥	薄荷、辣椒素、冬青油(消炎止痛的主要成分)	礦石粉、鐵粉+食鹽

運動貼布種類一、運動膠帶 (非藥性)

運動膠帶又往下分成兩個小的種類: 肌貼、白貼

1. 肌貼

運用肌貼設計上的波浪紋路及貼布的回彈方向來帶動筋膜、肌肉，有較強的彈性，會依照肌肉紋理來貼紮，在運動期間達到輔助肌肉和保護肌肉/關節的作用，也有促進皮下循環的功能。

運動適用時機:
運動中(幫助肌肉作動、提供部分支持作用避免肌肉過度拉伸受傷)、運動後(用於受傷部位、乳酸堆積部位的加壓與促進循環)
適合相對較緩和的運動上(通常會貼於肌肉紋理處，偶也會貼於關節處)
如: 網球、跑步/馬拉松

2. 白貼

白貼本身黏性強、缺乏彈性，擁有較強的支撐、保護效果

運動適用時機
運動中(預防關節處扭傷)
適合強度較高的運動(通常貼於關節處)
如橄欖球(運用在踝關節、膝關節)、排球(運用在手指指間關節)

延伸閱讀: 2種運動膠帶怎麼選? 肌貼、白貼用途、價格差異

延伸閱讀: 肌貼貼法搭配3個使用時機 | 一次可以貼多久

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運動貼布種類二、酸痛貼布 (部分具藥性)

市面上貼布產品還是以酸痛貼布最為普遍，針對運動後的酸痛具有舒緩的作用，主要又往下分為: 西藥痠痛貼布、中藥/精油痠痛貼布以及發熱性的遠紅外線磁力貼、熱敷貼片

1. 西藥酸痛貼布

西藥酸痛貼布是最常在藥妝店取得的貼布種類，主要是透過西藥貼布成分中的NSAIDS(非類固醇消炎藥)來達到消炎止痛>效果，藥效較及時。
適用時機: 適合運動後受傷所造成的急性發炎。

2. 中藥/精油痠痛貼布

非西藥的酸痛貼布中，一部分會加入中藥成分，如當歸、川芎、乳香...等活血化瘀的中藥，屬於藥品類；
另一部分則是以精油為主的酸痛貼布，常添加薄荷、薰衣草、一條根、冬青精油...等，而這些精油不被衛生福利部納入中藥藥品管理，因此為一般商品非藥品類貼布。
非西藥的痠痛貼布主要止痛消炎是來自辣椒素(阻斷疼痛的訊息傳遞，產生止痛效果並且產生溫熱感覺)或是冬青精油(成分含水楊酸鹽，可產生止痛的功效)；其他的一條根、當歸等成分則較不會有消炎止痛的效果，主要是用來活血化瘀。
適用時機: 適合舊傷舒緩、乳酸堆積造成的不適

其他:溫熱貼

近年因提倡自然療法，為了減少藥物的使用，越來越多產品使用非藥性的成分來達到舒緩痠痛的功效，如: 礦石粉(遠紅外線)、鐵粉+食鹽(熱敷貼片)是透過發熱、增加血液循環，來達到放鬆、緩解腰痠背痛的不適感。
適用時機: 肩頸痠痛、一般久坐腰痠