肌內效=肌貼? 肌貼的由來與使用時機

肌內效貼布=肌貼? 肌貼作用原理

肌內效(英文名: Kinesio Taping)，也有人把他叫做「肌內效貼布」、「肌力貼」，以及大眾較常聽到的簡稱「肌貼」。

肌貼作用原理及結構特性

主要由特殊噴膠(波浪紋路)以及外層的通氣布材的延展性組成，且只有貼布縱軸有彈性，隨著溫度提高有助於黏著。貼布本身不具有藥物成分。
作用原理是藉由貼布物理的彈性以及包覆性，搭配不同肌貼貼法達到保護(提供關節穩定性，預防傷害)、加強肌肉的作用。

肌貼的由來

【肌貼】是由日本籍美國手療師（Chiropractor）於1970年左右發明的產品，並將其命名為"Kinesio"，中文有人把他叫做「肌內效」、「肌力貼」以及「肌貼」...等名稱。
發明概念是利用仿皮膚的棉織布以及其回彈特性模仿肌肉用力的原理，來達到輔助肌肉的效果。
目前產品已廣泛運用於各類運動損傷急性處理，且延伸到臨床康復領域。

肌貼的普及

在2008北京奧運以及2012倫敦奧運期間，將產品贊助給奧運的選手。其中，在2008年北京奧運的沙灘排球項目上，備受關注的選手Kerris Walsh將肌力貼貼於肩膀上，間接讓肌貼越來越受關注及報導。

資料來源: Elastic therapeutic tape- 維基百科

引進台灣

台灣於2008年由紀政號召業界同好成立中華肌內效協會。
『十五年前我因機緣認識了肌內效貼布，發現不只是運動傷害，還有職業傷害都很需要這無藥無害的工具及技術，如果當年以發明這貼布，或許我的選手生涯就不會提早結束! --紀政』

資料來源: 1. 肌內效EX / 2.中華肌內效協會

肌貼 vs 傳統貼布

肌貼(肌內效)是一種有彈性的貼布，有不同的寬度、顏色及彈性的規格，使用者可以根據不同的需求將肌貼裁剪成不同形狀、貼於肌肉紋理、關節上。

延伸閱讀: 5種常見肌貼貼法 | 肌貼作用原理

與傳統貼布不同的是，肌貼是透過物理的彈力加壓/放鬆肌肉，進而達到保護、緩解不適的效果；
而傳統的痠痛貼布則是透過貼布內的西藥止痛成分(如:Diclofenac sodium、Indomethacin、Flurbiprofen) 來達到緩解痠痛的效果。
因此，肌貼可以大大減少皮膚過敏的問題。

肌貼 vs 酸痛貼布
作用	物理彈性	西藥成分
主要使用時機	運動前/運動中保護、加強肌肉	部位受傷止痛消炎

延伸閱讀: 肌貼使用時機 | 不同的情境效果大不同

肌貼2個使用時機

運動前、運動中使用 - 預防過度伸展、促進肌肉張力

搭配不同的貼法，讓肌貼的彈力產生不同的作用(加強收縮/保護預防過度伸展)。
肌貼回彈方向與肌肉收縮方向相同時，可達到促進肌肉張力的作用，也具保護效果。

運動後使用 - 促進局部代謝、放鬆作用

當回彈方向與肌肉收縮方向相反時，可達到肌肉放鬆的作用，搭配剪裁貼紮可促進局部代謝，幫助減緩水腫、乳酸堆積或瘀血等症狀。